Osobní jídelníček – první krok ke zdravému hubnutí

Pokud z časových, finančních či jakýchkoliv jiných důvodů zatím návštěvu odborníka odkládáte, určitě se vyplatí učinit alespoň první krok ke zdravému hubnutí – objednat si osobní jídelníček po internetu. Na základě podrobného on-line dotazníku (celkem cca 60 otázek) a telefonické konzultace jej připravují například nutriční poradci z týmu Moniky Divišové v renomovaném centru Wellnessia. Na míru ušitý osobní jídelníček v rozsahu cca 5-6 stran obsahuje analýzu a zhodnocení dosavadního stravování klienta, plán a seznam pravidel vedoucích k dosažení požadovaného cíle (redukce váhy, nabírání svalové hmoty, úprava zažívání, podpora zdravotního stavu, celková kondice atp.) a jeho dlouhodobému udržení. Přehled, co je třeba vynechat – které skupiny, typy potravin a způsoby úpravy nejsou pro klienta vhodné a proč. A naopak, co do jídelníčku zařadit a jak často. Nechybí ani seznam vhodných potravinových doplňků a konkrétní příklady jídel včetně několika tipů a inspirací na zdravé snídaně, svačiny, obědy i večeře.

S osobním jídelníčkem se zaručeně vyhnete častým chybám provázejícím snahu o redukci váhy. Tou největší je omezení množství jídla ve snaze snížit příjem kalorií, což však zároveň snižuje přísun živin, které tělo nutně potřebuje. „Nedostatek jídla, hladovění, vynechávání večeří a podobně náš organismus vnímá jako ohrožení a přirozeně se brání. Když pociťuje úbytek živin, začne si ukládat zásoby, zpomalí se metabolismus a očekávaná redukce váhy samozřejmě nepřichází. Naopak, když pak s radikální dietou skončíme, díky lenivému metabolismu rychle přibereme. Zásadní je proto při hubnutí zajistit dostatek živin, aby tělo mohlo tuky dobrovolně pouštět. K tomu je zapotřebí promyšlený, vyvážený jídelníček se stravou bohatou na zeleninu, ovoce, čerstvé a kvalitní potraviny," dodává Monika Divišová.